こんにちわ！ファミリー脱毛epitto（エピット）です♪

今日は日々の生活に
簡単に取り入れられる５つの習慣をご紹介します♪

１．ゴールデンタイムを逃さない睡眠、６～７時間くらいとれるのが理想
　睡眠時間がこれより少ない人、ゴールデンタイムを逃してしまっている人は
　お肌に大切なホルモンがつくられません！ニキビができる割合が残念ながら
　高くなります(>_<)

2．たんぱく質や鉄分などがとれるバランスの良い食事
　女性には特に必須な栄養素であるタンパク質や鉄分、これらがお肌にはりや
　うるおいをもたらしてくれるコラーゲンを生成します！特に鉄分、亜鉛、などのミネラル不足
　には要注意です！

3．適度な運動で健康促進
　真皮において血液循環が促されると弾力のあるお肌になります♪♪

4．スキンケアの３大基本の徹底
　洗浄・保湿・紫外線対策、どれもとっても大切です！が、、、、特に大切なのは
　洗浄です！普段のメイク、日焼け止めが十分に落とし切れておらず、ターンオーバーを
　邪魔してしまっているかも！逆に、強い成分で必要な皮脂まで落としてしまっているあなたも
　要注意です！

5．ストレスケアの方法を上手にみつける
　お肌にとっては自律神経が整っていることもとっても大事！ストレス・疲れが気になるかた
　は、上手に発散させる方法を探してみて下さい♪